 |
| Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, έχετε κατά νου τους παρακάτω κανόνες |
Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι η καλύτερη στρατηγική για την απώλεια βάρους, ειδικά όταν πρόκειται για το πρωινό.
Το καλό πρωινό «ξυπνά» τον μεταβολισμό και σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας.
Ένα πλήρες πρωινό σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι, να μην έχετε νεύρα και να αποφύγετε τα παχυντικά σνακ και τις επιπλέον θερμίδες.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, έχετε κατά νου τους παρακάτω τέσσερις κανόνες.
- Φάτε πρωινό εντός μιας ώρας αφού ξυπνήσετε: Η ώρα που θα φάτε το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι σημαντική. Όταν τρώτε πρωινό λειτουργεί καλύτερα το βιολογικό ρολόι, ενισχύεται ο μεταβολισμός και αναπτύσσονται οι μύες.
- Φάτε πρωτεΐνες, όχι ζάχαρη: Μπορεί οι τηγανίτες με μέλι να ακούγονται ιδανικές για ένα κυριακάτικο πρωινό, προσπαθήστε ωστόσο να τις αποφύγετε. Προτιμάτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, η βρόμη και οι ξηροί καρποί. Είναι τροφές χαμηλές σε θερμίδες και σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε.
- Φάτε τουλάχιστον 8 γραμμάρια φυτικών ινών: Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι να επιλέγετε τροφές που σας χορταίνουν και σας βοηθούν να αποφύγετε τις λιγούρες που θα σας οδηγήσουν σε τροφές με ζάχαρη και πολλές θερμίδες. Ιδανικά φάτε τουλάχιστον 8 γραμμάρια φυτικών ινών.
- Μην το παρακάνετε με τις θερμίδες: Ανάλογα με το βάρος σας και τους στόχους απώλειας βάρους που έχετε θέσει, οι θερμίδες του πρωινού πρέπει να κυμαίνονται από 300 ως 500. Κάντε έξυπνες επιλογές πρωινού, όπως ομελέτα με λαχανικά, smoothie πρωτεϊνών, βρόμη, φρέσκα φρούτα και τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως.
---
Πηγή: popsugar.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News