«Όπλο» μακροζωίας τα φρούτα και τα λαχανικά – Πόσα γραμμάρια να τρώτε την ημέρα

Η νέα μελέτη δεν υποδεικνύει κάποια διαφορά ανάμεσα στα ωμά και στα μαγειρεμένα λαχανικά όσον αφορά τα οφέλη που παρέχουν

Οι ειδικοί παραδοσιακά συνιστούσαν να καταναλώνουμε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Η σύσταση αυτή είχε βασιστεί σε οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο οποίος προτείνει την κατανάλωση φρέσκων προϊόντων σε ποσότητα τουλάχιστον πέντε μερίδων των 80 γραμμαρίων ημερησίως (400 γραμμάρια συνολικά) προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος χρόνιων παθήσεων και επιπλοκών, όπως η καρδιοπάθεια, το εγκεφαλικό και ορισμένες μορφές καρκίνου.

5 συνήθειες που θα σε κάνουν να απαλλαγείς από το άγχος!

Παρακάτω, θα βρεις 5 εύκολα μυστικά

Οι υγιεινές και σωστές συνήθειες στην καθημερινότητά σου μπορούν αναμφίβολα να σε προστατεύσουν από τις επιβλαβείς συνέπειες τους άγχους. Παρακάτω, θα βρεις 5 εύκολα μυστικά που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις το άγχος και το στρες ή έστω να μειώσεις τα επίπεδά τους.

Τα 8 πράγματα που πρέπει να αντικαθιστάς πιο συχνά στο μπάνιο σου! Γεμίζουν μικρόβια

Αντικείμενα απαραίτητα για την καθημερινή μας καθαριότητα

Το μπάνιο σου μπορεί να είναι ένας χώρος που απολυμαίνει το σώμα σου, ωστόσο, παράλληλα μπορεί να γίνει η τέλεια εστία βακτηρίων μέσα στο σπίτι λόγω της υγρασίας και των υψηλών θερμοκρασιών.

Αντικείμενα απαραίτητα για την καθημερινή μας καθαριότητα μπορούν τελικά να την εμποδίσουν αν δεν ανανεωθούν εντός του χρονικού διαστήματος που πρέπει.

Εμβοές: Τι είναι το "κουδούνισμα" στα αυτιά – Αίτια και αντιμετώπιση

Οι εμβοές μπορεί να προκύψουν σε οποιοδήποτε από τα τέσσερα τμήματα του συστήματος ακοής

Εμβοές είναι το “κουδούνισμα”, ή άλλου τύπου θόρυβος που μοιάζει να προέρχεται μέσα από το αυτί ή το κεφάλι. Οι περισσότεροι από εμάς θα εμφανίσουν εμβοές ή ήχους στα αυτιά κάποια στιγμή στην ζωή τους.

Οι εμβοές μπορεί να προκύψουν σε οποιοδήποτε από τα τέσσερα τμήματα του συστήματος ακοής: το εξωτερικό αυτί, το μέσο αυτί, το εσωτερικό αυτί και τον εγκέφαλο.

Επιστήμονες βρήκαν πώς να σβήνουν τις άσχημες αναμνήσεις μας!

Βασικός τους στόχος είναι να βοηθήσουν ναρκομανείς να διαχειρίζονται καλύτερα την χρήση ναρκωτικών

H ταινία «Η Αιώνια Λιακάδα ενός Καθαρού Μυαλού» με πρωταγωνιστές τους Τζιμ Κάρεϊ και Κέιτ Ουίνσλετ είχε βάλει σε σκέψεις πολλές ταλαιπωρημένες ψυχές οι οποίες ήθελαν να απαλλαγούν από άσχημες αναμνήσεις, όπως ένας χωρισμός.

Τις σκέψεις αυτές είχαν μάλλον και κάποιοι Καναδοί ερευνητές, οι οποιοι υποστηρίζουν ότι ανακάλυψαν έναν τρόπο να διαγράφονται οι οδυνηρές αναμνήσεις από το μυαλό.

Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να χάσετε 2 κιλά το μήνα;

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε

Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών, μπορείτε να τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία σας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα!

Οσφυαλγία: Με ποιες παθήσεις συνδέεται

Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα ενοχλητικό σύμπτωμα

Οκτώ στους δέκα ενήλικους θα εμφανίσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους πόνο στην οσφυϊκή χώρα, δηλαδή χαμηλά στη μέση. Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα ενοχλητικό σύμπτωμα το οποίο περιορίζει τις καθημερινές δραστηριότητες του πάσχοντος, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να τον καθηλώσει. Η οσφυαλγία δεν αποτελεί από μόνη της νόσημα, αλλά είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες καταστάσεις.

Χάσε λίπος ενώ κοιμάσαι - Mε τον πιο εύκολο τρόπο

Το καφέ λίπος – μικρότερη η ποσότητά του στον οργανισμό μας- καίει ενέργεια και παράγει θερμότητα

Μπορούσες να φανταστείς ότι ένα δροσερό δωμάτιο θα ήταν το μέσο για την απώλεια βάρους; Κι όμως!

Ο καθηγητής Άσλει Γκρόσμαν στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης το υποστηρίζει και στηρίζεται σε επιχειρήματα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες βοηθούν το λευκό λίπος (το «κακό») να μετατραπεί σε καφέ (το «καλό»). Το λευκό λίπος απορροφά ενέργεια και αποθηκεύει τις θερμίδες ώστε να χρησιμοποιηθούν μελλοντικά. Το καφέ λίπος – μικρότερη η ποσότητά του στον οργανισμό μας- καίει ενέργεια και παράγει θερμότητα.

Τι πρέπει να ΜΗΝ τρώτε μετά τις 10 το βράδυ

Οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ

Κανονικά, το βραδινό κυρίως γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ! Αυτό είναι μεγάλο διατροφικό λάθος.

Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω! Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1:00 και 2:00 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10:00 το βράδυ.

Σκωληκοειδίτιδα στους ενήλικες: Συμπτώματα και πιθανές επιπλοκές

Ο πόνος εντείνεται όταν ο πάσχων βαδίζει ή βήχει

Η σκωληκοειδίτιδα είναι η φλεγμονή της σκωληκοειδούς απόφυσης, ενός μικρού «σάκου» που κρέμεται ανάμεσα στο λεπτό και στο παχύ έντερο στην δεξιά πλευρά του σώματος.

Αν και κατά κανόνα εκδηλώνεται στις ηλικίες 10 έως 30 ετών, το 5-7% των κρουσμάτων εμφανίζεται σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών.

Η φλεγμονή αυτή προκαλεί πόνο που αρχίζει γύρω από τον ομφαλό και σιγά-σιγά μετακινείται προς την δεξιά κάτω πλευρά της κοιλιάς. Τυπικά, ο πόνος αυτός εντείνεται σταδιακά σε μια περίοδο 12-18 ωρών και τελικά γίνεται πολύ έντονος και εστιασμένος χαμηλά στην κοιλιά.

Θυρεοειδής: Προσοχή στα 4 σημάδια που δείχνουν πρόβλημα!

Δείτε 4 σημάδια δυσλειτουργίας του, τα οποία πολλοί άνθρωποι αγνοούν

Ο θυρεοειδής, ένας αδένας σε σχήμα πεταλούδας στον λαιμό, μπορεί να έχει δραματικές επιπτώσεις σε μια τεράστια ποικιλία σωματικών λειτουργιών αν δεν λειτουργεί σωστά, ενώ, αν είστε γυναίκα άνω των 35 οι πιθανότητες για να εκδηλώσετε κάποια διαταραχή του θυρεοειδούς είναι ακόμα μεγαλύτερες (ακόμα και πάνω από 30%).

Γι' αυτό είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε εκείνα τα σημάδια που σας προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει με τον θυρεοειδή σας, ώστε να ενημερώσετε αναλόγως τον προσωπικό σας γιατρό και να σας προτείνει εξειδικευμένες εξετάσεις, εφόσον το κρίνει απαραίτητο.

Αυτοάνοσα νοσήματα: Οι 5 παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο

Δείτε 5 παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για αυτοάνοσο νόσημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα μας προστατεύει απέναντι σε οποιοδήποτε ξένο σώμα επιχειρεί να εισβάλλει στον οργανισμό μας (π.χ. ιούς και μικρόβια) και ταυτόχρονα να μην δραστηριοποιείται εναντίον μας.

Ως αυτοάνοσα νοσήματα ορίζονται όσα προκαλούνται από υπερβολική και λανθασμένη απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι στον ίδιο τον οργανισμό.

Στα πιο συνηθισμένα αυτοάνοσα συγκαταλέγονται ο λύκος, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο διαβήτης τύπου 1.

Σαρώνει φέτος η γρίπη στην Ελλάδα - Τι συστήνουν οι ειδικοί

Επαναλαμβάνει ότι ο καλύτερος τρόπος προφύλαξης από τη γρίπη είναι ο αντιγριπικός εμβολιασμός

Μεγάλη αύξηση παρουσιάζει η δραστηριότητα της γρίπης, όχι μόνο στην Ελλάδα, αλλά γενικότερα στην Νότια Ευρώπη, με τα σοβαρά κρούσματα να καταγράφουν άνοδο και τα συστήματα υγείας να δέχονται «πίεση». Ο υπότυπος που επικρατεί φέτος είναι ο Α (Η3Ν2), που προσβάλει κυρίως άτομα άνω στων 65 ετών.

Την κατάσταση επιδείνωσε το κύμα ψύχους που έπληξε τη χώρα μας, αυξάνοντας τη μεταδοτικότητα, αναφέρει στο www.praktoreio-ygeias.gr του ΑΠΕ-ΜΠΕ, ο Σωτήρης Τσιόδρας, λοιμωξιολόγος του ΚΕΕΛΠΝΟ, καθηγητής Παθολογίας ΕΚΠΑ.

Tα κατοικίδια κάνουν καλό... στην υγεία μας!

Περίπου 70% των οικογενειών δηλώνουν πιο ευτυχισμένες μετά την απόκτηση ενός κατοικίδιου ζώου

Τα κατοικίδια ζώα όπως οι σκύλοι, οι γάτοι και άλλα, προσφέρουν πολλά ωφελήματα στον άνθρωπο. Παράλληλα όμως μπορούν να μας μεταδώσουν και κάποιες ασθένειες. Τι πρέπει να προσέξουμε;

Ο κίνδυνος για να μολυνθούμε από κάποιο μικροοργανισμό που προέρχεται από τα κατοικίδια ζώα είναι μικρός, ενώ ο κίνδυνος για να προσβληθούμε από μια μεταδοτική ασθένεια, είναι πολύ μεγαλύτερος λόγω μολυσμένου φαγητού ή νερού.

Τεστ αίματος θα προβλέπει το πόσο θα γεράσουμε και από ποιες ασθένειες θα κινδυνέψουμε

Το τεστ μετρά στο αίμα μια σειρά από βιοδείκτες

Μετρά στο αίμα μια σειρά από βιοδείκτες, που από κοινού δίνουν μια εκτίμηση για τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει αργότερα στη ζωή του παθήσεις σχετικές με το γήρας.

Η ηλικία από μόνη της δεν λέει πολλά πράγματα, καθώς κανείς μπορεί να έχει υγιή και απροβλημάτιστα γηρατιά ή το ακριβώς αντίθετο. Ένα υπό ανάπτυξη τεστ αίματος φιλοδοξεί να προβλέψει ακριβώς αυτό, διακρίνοντας τη χρονολογική από τη βιολογική ηλικία ενός ανθρώπου, δηλαδή το πόσα χρόνια έχει ζήσει από το πόσο γερασμένο, εξασθενημένο και επιρρεπές σε ασθένειες είναι στην πραγματικότητα το σώμα του.

Τρεις φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο!

Δείτε τρεις φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο

Ο πονόλαιμος αποτελεί ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα του κρυολογήματος...

Αν δεν θέλετε να πάρετε αμέσως κάποιο φάρμακο, μπορείτε να επιλέξετε μια φυσική λύση και να ανακουφιστείτε από το κάψιμο άμεσα.Υλικά που υπάρχουν στην κουζίνα σας είναι ικανά να σας βοηθήσουν…

Δείτε τρεις φυσικούς τρόπους να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο…

Τρία tips για να αποφύγετε την ίωση ή το κρυολόγημα

Μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητες να ασθενήσετε

Πυρετός, συνάχι, βήχας και πονόλαιμος είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους που έχουν ίωση ή κρυολόγημα το χειμώνα.

Αν συναναστρέφεστε με πολύ κόσμο, ίσως δεν είναι πολύ εύκολο να αποφύγετε μια ίωση ή ένα κρυολόγημα αλλά μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητες να ασθενήσετε.

Δείτε παρακάτω τρία χρήσιμα και σημαντικά tips:

Τι να κάνετε για να μην «σκάνε» τα χείλη σας από το τσουχτερό κρύο

Δείτε μερικούς συνδυασμούς

Το να φτιάξετε το δικό σας lip balm απολέπισης είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να προστατεύσετε τα χείλη σας από το τσουχτερό κρύο. Το μόνο που χρειάζεστε επί της ουσίας είναι δύο συστατικά.

Απλά αναμίξτε μια κουταλιά της σούπας λευκή ή καφέ ζάχαρη σε λίγο μέλι μέχρι να δημιουργήσετε μια πάστα. Στη συνέχεια κάνετε απαλό μασάζ με αυτό το μείγμα πάνω στα χείλη σας, χρησιμοποιώντας μικρές, κυκλικές κινήσεις πριν το ξεβγάλετε.

Γιατί οι άνδρες αρρωσταίνουν συχνότερα και πιο βαριά από τις γυναίκες;

Οι επιστήμονες ήξεραν ότι όχι σπάνια οι άνδρες και γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά στις αρρώστιες

Παραδοσιακά οι γυναίκες κοροϊδεύουν τους άνδρες ότι με το παραμικρό αρρωσταίνουν του...θανατά. Όμως μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα έρχεται να δικαιολογήσει κάπως το «ισχυρό» φύλο, δείχνοντας πως συχνά οι ιοί και τα μικρόβια δείχνουν μια «προτίμηση» στους άνδρες.

Τουλάχιστον ορισμένοι παθογόνοι μικροοργανισμοί είναι πιο επιθετικοί, όταν μολύνουν τους άνδρες, ενώ είναι πιο ήπιοι στις γυναίκες. Έτσι, προκαλούν συχνότερα σοβαρές ασθένειες και θάνατο στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες.

Πότε πρέπει να σταματήσεις να πίνεις καφέ! 3 σημάδια...

Στην πραγματικότητα, θα πρέπει απλά να «ακούσετε» το σώμα σας

Ο καφές είναι ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα, το οποίο καταναλώνετε καθημερινά από εκατομμύρια ανθρώπους στον πλανήτη, με τη μια κούπα να μην είναι ποτέ αρκετή.

Για κάποιους είναι το απαραίτητο boost ενέργειας μετά το πρωινό ξύπνημα, ενώ για άλλους το χωνευτικό έπειτα από ένα γεύμα ή η πρώτη σκέψη που κάνουν όταν πρέπει να παραγγείλουν κάτι στις συναντήσεις με φίλους.