 |
| Καταναλώστε κοτόπουλο, γαλοπούλα οι οποίες είναι καλές πηγές άπαχης πρωτείνης ή αυγά που είναι πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας |
Κι όμως υπάρχουν τροφές που η κατανάλωση τους καίει πιο εύκολα το λίπος. Αυτό συμβαίνει γιατί ενεργοποιούν το μεταβολισμό λόγω συγκεκριμένων ουσιών που περιέχουν.
Αν τις καταναλώνεις καθημερινά θα δεις αποτελέσματα στις καύσεις και στο σώμα σου χωρίς να το καταλάβεις.! Ξεκίνα βάζοντας σε κάθε γεύμα σου μία καλή πηγή πρωτείνης. Οι πρωτεινικες τροφές σε σχέση με τους υδατάνθρακες δεν προκαλούν απότομη αύξηση σακχάρων, περιορίζουν την πείνα σας και αυξάνουν μακροπρόθεσμα τις καύσεις.
Καταναλώστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Σύμφωνα με έρευνες το ασβέστιο αποτρέπει την αποθήκευση ιδιαίτερα του κοιλιακού λίπους. Καταναλώστε κοτόπουλο, γαλοπούλα οι οποίες είναι καλές πηγές άπαχης πρωτείνης ή αυγά που είναι πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας.
Μη φοβάστε τα καλά λιπαρά διότι καίνε τα λίπη! Τα ω-3 λιπαρά (παχιά ψάρια) βοηθούν στο κάψιμο του λίπους και το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και το φυστικοβούτυρο συμβάλλουν στο κάψιμο λόγω των μονοακόρεστων λιπαρών που περιέχουν. Μη ξεφεύγεται μόνο στην ποσότητα!Αν θέλετε να δοκιμάστε κάτι διαφορετικό βάλτε μια κουταλιά σπόρους chia στη σαλάτα σας καθώς περιέχουν πολλές ουσίες που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους όπως ω-3 λιπαρά, πρωτεινες και γλυκαγόνη.
Καλοί υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη κρατούν χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης και έτσι εμποδίζεται η αποθήκευση λίπους. Δοκιμάστε επίσης γλυκοπατάτα η οποία περιέχει β-καροτένιο το οποίο βοηθάει στην καταπολέμηση φλεγμονών που σχετίζονται με την αποθήκευση λίπους.
Enjoy the healthy way!
Νάσια Πασχαλέρη
Διαιτολόγος με εξειδίκευση στη γεροντολογία
Υποψήφια Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Κρήτης
www.foodsherlocks.com (τρώω υγιεινά έξω)
www.healthymarket.gr (ψωνίζω υγιεινά)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News