Τα ροφήματα που θα αντικαταστήσουν επάξια το πρωινό σου.
Τα smoothies αποτελούν ένα από τα πιο δημοφιλή trends τα τελευταία χρόνια στον τομέα της διατροφής. Σήμερα τα βρίσκουμε σχεδόν παντού αφού φτιάχνονται εύκολα και μπορούν να καταναλωθούν όπου κι αν βρίσκεσαι.
Το υπέροχο αυτό ρόφημα φτιάχνεται απόπολτοποιημένα φρούτα ή λαχανικά, μαζί με μια υγρή βάση που λειτουργεί ως το κύριο υγρό του ροφήματος, τα οποία αναμειγνύονται στο ειδικό blender. Το γάλα (ζωικό ή φυτικό), το γιαούρτι και ο χυμός φρούτων είναι μόνο μερικές από τις καλύτερες βάσεις. Αρκετές φορές προστίθενται διάφορα άλλα υλικά όπως φυστικοβούτυρο, ξηροί καρποί, μέλι κ.ο.κ.
Τα καλύτερα συστατικά για τα smoothies σου
Μήλο, μπανάνα, ανανάς, φυστικοβούτυρο, αμύγδαλα, σπόροι chia, βρώμη, γάλα καρύδας, γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι καρύδας, πεπόνι, σπανάκι, ginger, βατόμουρα, χυμός πορτοκάλι.
3 smoothies για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια
1) Smoothie με blueberry
Υλικά:
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
½ φλιτζάνι γάλα καρύδας
½ φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας
2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας
1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι Chia
Πώς θα το κάνεις: Ρίξε όλα τα υλικά στο blender και πολτοποίησε καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.
2) Smoothie με mango
Υλικά:
⅔ φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο
½ φλιτζάνι (75 g) κατεψυγμένες φράουλες
1 ώριμη μπανάνα
1 κουτάκι χυμός ανανά
Πώς θα το κάνεις: Ρίξε όλα τα υλικά στο blender και πολτοποίησε καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.
3) Smoothie με σπανάκι
Υλικά:
1 ½ φλιτζάνι σπανάκι
½ φλιτζάνι πράσινο μήλο με φλούδα, κομμένο σε κύβους
⅔ φλιτζάνι (100 g) κατεψυγμένος ανανάς
1 μπανάνα
¾ φλιτζάνι (180 ml) νερό
1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) Μέλι
Πώς θα το κάνεις: Ρίξε όλα τα υλικά στο blender και πολτοποίησε καλά. Σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:
Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.
Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.
Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.
Η συντακτική ομάδα του Aridaia News