Δευτέρα, 19 Ιουνίου 2017

Πρωινό smoothie με καφέ και παγωμένο γιαούρτι

Προσθέτοντας γιαούρτι για μια γερή δόση πρωτεΐνης

Μετατρέψτε τον πρωινό σας καφέ σε κανονικό γεύμα με την παρακάτω συνταγή!

Προσθέτοντας γιαούρτι για μια γερή δόση πρωτεΐνης, θα πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αλλά και πολύτιμο ασβέστιο.

Υλικά

1/2 κούπα καφέ φίλτρου (δυνατό, αφού τον βάλετε για λίγη ώρα στο ψυγείο)
¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
¼ της κούπας πάγο
1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Λίγη κανέλα

Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε το smoothie σε παγωμένο ποτήρι.

Διατροφική αξία

Θερμίδες: 260
Λιπαρά: 9 γραμμάρια
Πρωτεΐνες: 10 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 35 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
Χοληστερόλη: 65 mg
Σίδηρος: 1 mg
Ασβέστιο: 275 mg

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia News