Σάββατο, 17 Ιουνίου 2017

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για «κάψετε» το σωσίβιο στην κοιλιά

Είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για τη μείωση του λίπους

Το λίπος γύρω από τη μέση, το λεγόμενο σωσίβιο, εκτός από αντιαισθητικό αποτελεί και δείκτη κακής υγείας.

Παράλληλα όμως, είναι και ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για τη μείωση του λίπους.

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που ακολουθούν συγκεκριμένες ασκήσεις χάνουν ευκολότερα λίπος από την περιοχή της κοιλιάς συγκριτικά με τους άνδρες συνομήλικούς τους, σύμφωνα με σχετική έρευνα.


Η επιστημονική ομάδα του Δρ Γκάρι Χάντερ στο Πανεπιστήμιο Αλαμπάμα του Μπίρμινχαμ μελέτησε τα αποτελέσματα προγράμματος εκγύμνασης με βάρη, διάρκειας 25 εβδομάδων, σε 12 γυναίκες και 14 άνδρες ηλικίας 61 έως 77 ετών. Οι συμμετέχοντες έκαναν τρεις φορές την εβδομάδα δύο σετ δέκα επαναλήψεων με βάρη για τη μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, των χεριών, της πλάτης, καθώς επίσης βαθιά καθίσματα και κάμψεις.

Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος εκγύμνασης, οι ειδικοί με τη βοήθεια μαγνητικών τομογραφιών μέτρησαν την απώλεια λίπους από μια συγκεκριμένη περιοχή της κοιλιάς, περιμετρικά του ομφαλού. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βελτίωσαν τη φυσική τους κατάσταση κατά 15 έως 16% και έχασαν περίπου δύο κιλά λίπους από όλο το σώμα τους.

Οι ερευνητές επισήμαναν ωστόσο ότι οι γυναίκες έχασαν περίπου 15 κυβικά εκατοστά κοιλιακού λίπους, ενώ οι άνδρες παρουσίασαν μικρή αύξηση του λίπους στην ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς μετά την παρακολούθηση προγράμματος γυμναστικής με βάρη.

Ο Δρ Χάντερ χαρακτήρισε τα αποτελέσματα μη αναμενόμενα δεδομένου ότι οι άνδρες είχαν απολέσει ίσο αριθμό συνολικού σωματικού βάρους με τις γυναίκες. Επισήμανε όμως ότι ίσως και οι άνδρες να είχαν χάσει λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά να μην κατέστη δυνατό να εντοπιστεί από την ερευνητική ομάδα, καθώς μετρήθηκε μόνο η περιοχή γύρω από τον ομφαλό.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia News