Παρασκευή, 9 Ιουνίου 2017

Με ποια διατροφή θα προλάβετε τον καρκίνο του εντέρου

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε

Ο καρκίνος του εντέρου είναι μια ύπουλη μορφή καρκίνου, γιατί συνήθως γίνεται αντιληπτός όταν είναι σε προχωρημένο στάδιο. Το γεγονός καθιστά ακόμη πιο σημαντική την πρόληψή του.

Πώς θα τον προλάβετε

Καταναλώστε φυτικές ίνες

Στα ολικής άλεσης σιτηρά και τα ωμά λαχανικά και φρούτα υπάρχουν άφθονες φυτικές ίνες, που φαίνεται πως προλαμβάνουν την εμφάνιση του καρκίνου του εντέρου.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Οι χρήστες αλκοόλ έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του εντέρου. Το 21% των ανθρώπων που πίνουν δύο με τρία αλκοολούχα ποτά τη μέρα είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν καρκίνο του εντέρου συγκριτικά με ανθρώπους που πίνουν αλκοόλ περιστασιακά.

Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος

Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.

Αυξήστε το ασβέστιο και τη βιταμίνη D

Οι γυναίκες μεταξύ 19 και 50 ετών χρειάζονται τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου τη μέρα. Η ίδια ποσότητα απαιτείται και για άντρες από 19-70 ετών. Στις γυναίκες μετά τα 50, αυξάνεται η ανάγκη για ασβέστιο στα 1.200 mg. Για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και την απορρόφηση του ασβεστίου είναι απαραίτητες 600 διεθνείς μονάδες IU) βιταμίνης D τη μέρα.

Πίνετε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι θεωρείται αποτελεσματικό για την πρόληψη του καρκίνου του εντέρου. Ιδανικά, πίνετε τρία με τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι τη μέρα και κατά προτίμηση βιολογικής προέλευσης.

Χρησιμοποιήστε το σκόρδο στη μαγειρική

Το σκόρδο είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου. Προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο στα φαγητά σας –το σκόρδο θα πρέπει να παραμείνει τουλάχιστον για 15 λεπτά μέσα στο σκεύος για την ενεργοποίηση των συστατικών του. Για επαρκή προστασία, χρειάζεται να καταναλώνετε τρεις με τέσσερις σκελίδες σκόρδο τη μέρα.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε

Παίρνετε ασπιρίνη

Κάποια φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης πολύποδα και καρκίνου. Η ασπιρίνη ανήκει στα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και πολλοί γιατροί τη συστήνουν σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο –αν την παίρνετε έτσι κι αλλιώς καθημερινά, τώρα ξέρετε ότι σας κάνει διπλό καλό!

Κόψτε το κάπνισμα

Σε καπνιστές άνω των 40 ετών ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του εντέρου αυξάνεται από το 30 στο 50%.

Μειώστε το κοιλιακό λίπος

Η παχυσαρκία θεωρείται παράγοντας κινδύνου για πολλές μορφές καρκίνου, ανάμεσά τους και του εντέρου. Ειδικά το κοιλιακό λίπος, θεωρείται μια από τις βασικές αιτίες της συγκεκριμένης μορφής καρκίνου.

Ασκηθείτε περισσότερο

Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα, υιοθετώντας τους βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής. Έτσι μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του εντέρου αλλά και καρδιαγγειακών νοσημάτων.

---
Πηγή: onmed.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia News