Τρίτη, 23 Μαΐου 2017

Γυμναστική για εγκύους στη θάλασσα: Αυτές είναι οι super ασκήσεις!

Αν πάρεις το οκ, τότε δεν έχεις παρά να βρεθείς κοντά σε θάλασσα και να κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις

Η γυμναστική είναι υγεία και χαρίζει ευεξία. Ειδικά αν γίνεται κοντά στη φύση. Αν είσαι έγκυος και θέλεις να γυμναστείς θα πρέπει να ρωτήσεις τον γυναικολόγο σου μιας και αυτός ξέρει καλύτερα από τον καθένα την κατάστασή σου και το ιστορικό σου. Αν πάρεις το οκ, τότε δεν έχεις παρά να βρεθείς κοντά σε θάλασσα και να κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις!

• Το τρέξιμο είναι είδος γυμναστικής που γυμνάζει όλο το σώμα. Με το νερό να καλύπτει τα πόδια σας περίπου μέχρι το γόνατο, προσπαθήστε να τρέξετε, παράλληλα με την ακτή. Η αντίσταση του νερού θα δυσκολέψει την κίνηση και θα την κάνει πιο αργή. Φροντίστε να σηκώνετε ψηλά το γόνατο, έτσι ώστε ο μηρός να είναι παράλληλος με την επιφάνεια του νερού. Κρατήστε χαλαρό ρυθμό για 20 λεπτά. Αν δεν μπορείτε μη ζοριστείτε γιατί θα σας κάνει κακό παρά καλό. Στην αρχή μπορείτε να τρέξετε ένα δεκάλεπτο. Επίσης αποφύγετε τις ώρες που καίει ο ήλιος.

• Το κολύμπι είναι η καλύτερη γυμναστική για όλους πόσο μάλλον στην εγκυμοσύνη. Βάλτε σαν στόχο ένα σταθερό σημείο (μια σημαδούρα ή μια πλήρη διαδρομή στην πισίνα) και κολυμπήστε μέχρι να το φτάσετε. Υπολογίστε πόσο χρόνο κάνατε και χρησιμοποιήστε τον μισό από αυτόν τον χρόνο για ξεκούραση. Επαναλάβετε για 15-20 λεπτά.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia News