Κυριακή, 12 Φεβρουαρίου 2017

Γιόγκα στην εγκυμοσύνη!

Οι μητέρες που έκαναν γιόγκα είχαν επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση

Δεν αποτελεί μυστικό ότι η ήπια άσκηση, ή κυμαινόμενη σύμφωνα με τις συνήθειές σας πριν την εγκυμοσύνη, βοηθά να ανακουφιστείτε από μερικές δυσάρεστες συνέπειες της κύησης και βοηθά στην καλή ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, νέα έρευνα επικυρώνει πως, ναι, οι γκουρού της γιόγκα είχαν δίκιο, και ορισμένες στάσεις βοηθούν ακόμα περισσότερο.

Οι επιστήμονες στο Ιατρικό Κέντρο Παίδων στο Νοσοκομείο του Cincinnati ένωσαν τις δυνάμεις τους με το Ίδρυμα Ερευνών Γιόγκα Vivekananda στο Bangalore της Ινδίας και παρακολούθησαν 335 γυναίκες, ηλικίας 18-35, οι οποίες είτε έκαναν μια ώρα μάθημα γιόγκα ή περπατούσαν μια ώρα κάθε μέρα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνες που έκαναν γιόγκα είχαν τις μισές πιθανότητες να γεννήσουν πρόωρα (14% έναντι 29%) και είχαν χαμηλότερα ποσοστά καισαρικής τομής έκτακτης ανάγκης (23% έναντι 33%) σε σχέση με εκείνες που περπατούσαν.

Οι μητέρες που έκαναν γιόγκα είχαν επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καλύτερα ποσοστά εμβρυϊκής ανάπτυξης, κατά μέσο όρο.

«Η βελτίωση που είδαμε στις γυναίκες που έκαναν διατάσεις, αναπνοές, και ασκήσεις διαλογισμού θα μπορούσε να οφείλεται στην αύξηση της ροής του αίματος στον πλακούντα, τη μείωση των ορμονών του στρες που μεταφέρονται στο έμβρυο και μια πτώση στην απελευθέρωση των ορμονών που προκαλούν κούραση. Ή και τα τρία μαζί», αναφέρει χαρακτηριστικά ο ερευνητής Vivek Narendran στο Ιατρικό Κέντρο Παίδων στο Νοσοκομείο του Cincinnati.

Αν θέλετε κι εσείς να το δοκιμάσετε ακολουθήστε τρία απλά βήματα:

Αναζητήστε συνεδρίες γιόγκα σχεδιασμένες για εγκυμοσύνη. Ασφαλείς θεωρούνται οι Hatha, Iyengar, Ananda και Kundalini.

Αποφύγετε το ρίσκο. Ακατάλληλες θεωρούνται οι Power, Ashtanga, και Bikram – η λεγόμενη hot yoga - και οι ασκήσεις που πιέζουν τους κοιλιακούς και περιλαμβάνουν πηδήματα.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia News