Πέμπτη, 29 Δεκεμβρίου 2016

Τι να τρώω για να μείνω έγκυος;

Tι θα πρέπει να προσέχει, λοιπόν, ένα ζευγάρι που θέλει να αποκτήσει παιδί

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η υγιεινή διατροφή είναι ένας τρόπος τόνωσης της γονιμότητας και για τα δύο φύλα. Η χαμηλή πρόσληψη trans λιπαρών οξέων με ταυτόχρονα αυξημένη πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών κυρίως από φυτικές πηγές, καθώς επίσης η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών και γαλακτοκομικών προϊόντων με πρόσθετα λιπαρά φαίνεται ότι συνδέονται με μεγαλύτερες πιθανότητες επίτευξης εγκυμοσύνης.

Tι θα πρέπει να προσέχει, λοιπόν, ένα ζευγάρι που θέλει να αποκτήσει παιδί;
• να προτιμούν τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, όχι τα άπαχα ή τα ημίπαχα
• να καταναλώνουν ωμά και φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• να προτιμούν τα δημητριακά ολικής άλεσης
• να καταναλώνουν ψάρια δύο φορές την εβδομάδα
• να αυξήσουν την κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων από φυτικές πηγές, όπως το ελαιόλαδο, και να μειώσουν αυτήν των κορεσμένων και κυρίως των trans λιπαρών οξέων
• να προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα σιδήρου, κυρίως από φυτικές πηγές ή υπό τη μορφή συμπληρώματος, για να μειωθούν οι πιθανότητες διαταραχής της ωορρηξίας
• να μην ξεχνούν το νερό για καλή ενυδάτωση
• να είναι πολύ φειδωλοί στην κατανάλωση αλκοόλ - η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε μειωμένη λίμπιντο
• να καταναλώνουν καφέ με μέτρο
• να αποφεύγουν τη ζάχαρη και τα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη
• να αντικαταστήσουν τους τυποποιημένους χυμούς φρούτων με ζάχαρη, με φρεσκοστυμμένους χυμούς
• να διατηρούν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα
• να περιορίσουν το επεξεργασμένο ή μη κόκκινο κρέας, τις πατάτες, την πίτσα και τη μαγιονέζα
• να μειώσουν ή να αποφεύγουν το κάπνισμα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η δυτικού τύπου διατροφή μπορεί να μειώσει την ικανότητα αναπαραγωγής. Αυτό φαίνεται να οφείλεται στο γεγονός ότι είναι φτωχή σε αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα οδηγεί σε αύξηση του οξειδωτικού στρες.

2 σχόλια:

  1. Τι θα πρέπει να τρώω για να μεινω εγκυος; Είναι ερώτηση αυτή!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Αν γραψω τι θα πρεπει να τρως δεν θα το δημοσιευσεις.

      Διαγραφή

Οι όροι χρήσης που ισχύουν για τη δημοσίευση των σχολίων, έχουν ως εξής:

Κάτωθι των περισσοτέρων κειμένων του διαδικτυακού τόπου παρέχεται η δυνατότητα υποβολής σχολίων από τους χρήστες/ επισκέπτες. Η δυνατότητα αυτή είναι καταρχήν ελεύθερη. Ωστόσο, η συντακτική ομάδα δύναται να προβεί άμεσα και χωρίς καμία προηγούμενη ειδοποίηση ή αιτιολόγηση, στη διαγραφή οιουδήποτε σχολίου κρίνει ότι είναι εκτός του δεοντολογικού πλαισίου, των στόχων και των υπηρεσιών του διαδικτυακού τόπου, ειδικά δε εάν αυτό είναι υβριστικό, ειρωνικό, έχει στόχο να προσβάλλει τρίτο πρόσωπο ή την ιστοσελίδα.

Σε καμία περίπτωση ο διαχειριστής του διαδικτυακού τόπου δεν υιοθετεί, ενστερνίζεται, αποδέχεται ή εγγυάται την αλήθεια των προσωπικών σκέψεων, αντιλήψεων και πληροφοριών, οι οποίες εκφράζονται από τους επισκέπτες/χρήστες της ιστοσελίδας.

Με την αποστολή ενός σχολίου αυτόματα αποδέχεστε τους όρους χρήσης.

Η συντακτική ομάδα του Aridaia News